Индивидуальные тренировки

Общий план недельного учебно-тренировочного процесса.
понедельник- техническая подготовка
вторник- развитие силы
среда- скоростно-силовая подготовка
четверг- выносливость
пятница- техническая подготовка
суббота- игра
воскресенье - выходной/ ПРЕСС, СПИНА, ГРУДЬ ЕЖЕДНЕВНО. Работа со стеной по возможности.
07.07.2023г. (понедельник)- техническая подготовка. Фишки можно не расставлять, главное соблюдать дистанцию.

08.07.2023г. (вторник)- развитие силы. Как на видео 3 подхода каждый комплекс.
09.07.2023г. (среда)- скоростно-силовая подготовка. Не забываем, что серия состоит из 6 подходов (3 без мяча и 3 с мячом). Всего 3 разные серии с комплексом на силу перед ускорением.

10.07.2023г. (четверг)- выносливость. Интервальный кросс.

11.07.2023г. (пятница)- подготовка к игре. 1) Моторика- линию можно прочертить, так же как и лесенку, фишки заменить любыми предметами или воткнуть в землю палки.

2) Работа со стеной- отсутствие стены можно заменить партнером.


3) Жонглирование, только глаза у исполнителя опущены, необходимо либо делать развороты на 360 градусов или смотреть на определенные предметы.

12.07.2023г. Игра- либо с кем-то в компании, либо 1 на 1.
13.07.2023г. (воскресенье)- выходной.